ローラー SST40分
ローラー55分 552.8kj TSS67.5
アップ10分後、 SST40分、 5分流して終了。
1.SST40分 189.1W
ローラーSST20分×2本
ローラー55分 565.7kj TSS71.2
アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。
1.SST20分 192.4W
2.SST20分 195.7W
ローラーSST20分×2本
ローラー55分 541.1kj TSS68.8
アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。
1.SST20分 192.3W
2.SST20分 191.1W
SST2本。
昨日レストした為、195Wを目指したが意外に脚が重い。
思った以上に体疲労はしているよう。
レスト
今日はやる気出なくてレスト。
明日から積み上げよう。
ローラーSST20分×2本
ローラー55分 545.8kj TSS66.8
アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。
1.SST20分 191.8W
2.SST20分 183.5W
本日もSSTにてベースを積み上げる。
昨日同様1本目終盤よりハンガー気味。
体重も減少傾向の為、しばらくはトレーニング前にエネルギー補給を行おう。
ローラーSST20分×2本
ローラー55分 530.2kj TSS63.7
アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。
1.SST20分 186.7W
2.SST20分 181.4W
1本目からきつい。7分過ぎたくらいから脚が軽くなるが15分過ぎにハンガーノック気味。
サブレを補食し2本目はなんとか180Wを維持。