ローラーSST20分×2本
ローラー55分 565.4kj TSS72
アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。
1.SST20分 195.4W
2.SST20分 195.3W
1本目は余裕あり。
2本目もかなり余裕はあった。
本日は調子は良かった。
明日は疲労が残りそうな感じがするがなんとかSST値下限でも2本こなしたい。
ローラー SST20分×2本
ローラー55分 567.5kj TSS72.6
アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。
1.SST20分 190.5w
2.SST20分 188.1w
走り出してすぐ昨日の疲労を感じるも遂行。
2本目はきつかったが未遂におわらずよかった。
宇曽嶽×2
3:40:52 74.4km
往路 113w
1.宇曽嶽 205.7W
2.宇曽嶽 190.9W
復路 126.2W
走り始めから気分が乗らず2本目はなんとかSST値で辛抱する。
ローラー SST20分×2本
ローラー55分 528.9kj TSS66.1
5分アップ SST20分 レスト5分 SST20分 5分ながして終了。
1.SST20分 181.3W
2.SST20分 182.9W
明日は宇曽嶽外練の為、疲労を残さないようSST値下限で遂行する。