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ローラー SST40分

ローラー55分 552.8kj TSS67.5 アップ10分後、 SST40分、 5分流して終了。 1.SST40分 189.1W

ローラーSST20分×2本

ローラー55分 565.7kj TSS71.2 アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。 1.SST20分 192.4W 2.SST20分 195.7W

ローラーSST20分×2本

ローラー55分 543.3kj TSS69.4 アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。 1.SST20分 192W 2.SST20分 193.3W SST2本。 アップの時点で疲労を感じる。 1本目は190W目標に。 レストの五分はあっという間に過ぎ、2本目は190wから始める。180代…

ローラーSST20分×2本

ローラー55分 541.1kj TSS68.8アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。1.SST20分 192.3W2.SST20分 191.1WSST2本。昨日レストした為、195Wを目指したが意外に脚が重い。思った以上に体疲労はしているよう。

レスト

今日はやる気出なくてレスト。明日から積み上げよう。

ローラーSST20分×2本

ローラー55分 545.8kj TSS66.8アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。1.SST20分 191.8W2.SST20分 183.5W本日もSSTにてベースを積み上げる。昨日同様1本目終盤よりハンガー気味。体重も減少傾向の為、しばらくはトレーニング前にエネルギ…

ローラーSST20分×2本

ローラー55分 530.2kj TSS63.7アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。1.SST20分 186.7W2.SST20分 181.4W1本目からきつい。7分過ぎたくらいから脚が軽くなるが15分過ぎにハンガーノック気味。サブレを補食し2本目はなんとか180Wを維持。

ローラーSST20分×2本

ローラー55分 565.4kj TSS72 アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。1.SST20分 195.4W2.SST20分 195.3W1本目は余裕あり。2本目もかなり余裕はあった。本日は調子は良かった。明日は疲労が残りそうな感じがするがなんとかSST値下限でも2本…

FTP値測定 206W

朝起きたら路面が濡れていた為、気分が乗らずローラーでシクロスフィアにてFTP値測定を行なう。522.3kj TSS74.620分全力走217W。FTP値206W。2週間より5W上昇。引き続きSSTを中心に4月、5月は疲労にどっぷり浸かり土台作りを行う。

レスト

疲労がかなりたまっている為、本日はレスト。明日は晴れたら宇曽嶽。あまり天気がよくなければFTP値測定を行おう。

ローラー SST20分×2本

ローラー55分 567.5kj TSS72.6 アップ5分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。 1.SST20分 190.5w 2.SST20分 188.1w 走り出してすぐ昨日の疲労を感じるも遂行。 2本目はきつかったが未遂におわらずよかった。

宇曽嶽×2

3:40:52 74.4km 往路 113w1.宇曽嶽 205.7W2.宇曽嶽 190.9W 復路 126.2W 走り始めから気分が乗らず2本目はなんとかSST値で辛抱する。

ローラー SST20分×2本

ローラー55分 528.9kj TSS66.15分アップ SST20分 レスト5分 SST20分 5分ながして終了。 1.SST20分 181.3W2.SST20分 182.9W明日は宇曽嶽外練の為、疲労を残さないようSST値下限で遂行する。

乗鞍へ向けての目標

現在のFTP値は200。 乗鞍ではFTP値240を目標とし日々精進する所存。