ローラー55分 552.8kj TSS67.5 アップ１０分後、 SST４０分、 5分流して終了。 1.SST４０分 189.1W
ローラー55分 565.7kj TSS71.2 アップ５分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。 1.SST20分 192.4W 2.SST20分 195.7W
ローラー55分 543.3kj TSS69.4 アップ５分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。 1.SST20分 192W 2.SST20分 193.3W SST２本。 アップの時点で疲労を感じる。 1本目は190W目標に。 レストの五分はあっという間に過ぎ、2本目は190wから始める。180代…
ローラー55分 541.1kj TSS68.8アップ５分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。1.SST20分 192.3W2.SST20分 191.1WSST２本。昨日レストした為、195Wを目指したが意外に脚が重い。思った以上に体疲労はしているよう。
今日はやる気出なくてレスト。明日から積み上げよう。
ローラー55分 545.8kj TSS66.8アップ５分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。1.SST20分 191.8W2.SST20分 183.5W本日もSSTにてベースを積み上げる。昨日同様１本目終盤よりハンガー気味。体重も減少傾向の為、しばらくはトレーニング前にエネルギ…
ローラー55分 530.2kj TSS63.7アップ５分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。1.SST20分 186.7W2.SST20分 181.4W1本目からきつい。7分過ぎたくらいから脚が軽くなるが15分過ぎにハンガーノック気味。サブレを補食し２本目はなんとか180Wを維持。
ローラー55分 565.4kj TSS72 アップ５分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。1.SST20分 195.4W2.SST20分 195.3W1本目は余裕あり。2本目もかなり余裕はあった。本日は調子は良かった。明日は疲労が残りそうな感じがするがなんとかSST値下限でも2本…
朝起きたら路面が濡れていた為、気分が乗らずローラーでシクロスフィアにてFTP値測定を行なう。522.3kj TSS74.620分全力走217W。FTP値206W。2週間より5W上昇。引き続きSSTを中心に4月、5月は疲労にどっぷり浸かり土台作りを行う。
疲労がかなりたまっている為、本日はレスト。明日は晴れたら宇曽嶽。あまり天気がよくなければFTP値測定を行おう。
ローラー55分 567.5kj TSS72.6 アップ５分後、 SST20分 レスト5分 SST20分 5分流して終了。 1.SST20分 190.5w 2.SST20分 188.1w 走り出してすぐ昨日の疲労を感じるも遂行。 ２本目はきつかったが未遂におわらずよかった。
3:40:52 74.4km 往路 113w1.宇曽嶽 205.7W2.宇曽嶽 190.9W 復路 126.2W 走り始めから気分が乗らず２本目はなんとかSST値で辛抱する。
ローラー55分 528.9kj TSS66.1５分アップ SST20分 レスト5分 SST20分 5分ながして終了。 1.SST20分 181.3W2.SST20分 182.9W明日は宇曽嶽外練の為、疲労を残さないようSST値下限で遂行する。
現在のFTP値は200。 乗鞍ではFTP値240を目標とし日々精進する所存。
